redukcja plan treningowy

[...] Siłownia 3 razy w tygodniu, rowerek codziennie 30 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: jest prawie wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Płeć : mezczyczna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 187 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : pol roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: pon klata bic wyciskanie hantli plaska [...]

Witam czy taki plan treningowy dla kobiety(15 lat) ktora zaczyna dopiero na silowni bedzie odpowiedni?Celem jest glownie redukcja Plan to 4 dniowy fbw pomiedzy kazdym treningiem 1 dzien przerwy. Fbw A -Wyciskanie sztangi płasko x3 8-10 -Wiosłowanie sztanga podchwyt/nadchwyt x4 5-8 -Przysiad ze sztanga klasyk/front x4 8-10 -Facepull x3 12-15 [...]

[...] : 5x w tygodniu siłownia - 3x aero 45min,2x interwały Odżywianie : w weekend czasem mam większe odstępy czasowe miedzy posiłkami i czasem dojdzie coś mniej czystego Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie thermo stim [...]

[...] Mam na imię Artur z siłownią jestem od ponad 3 lat. Mam ustawiony plan treningowy (3x siłownia, 3 x aeroby w tygodniu = pon-sb) oraz zbilansowaną dietę. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczonej, z suplementów brałem jedynie białko WPC 80. Problem polega na tym, że chciałbym się dowiedzieć jak stosować produktu wymienione w temacie razem w [...]

[...] 36 Obwód klatki 108 Obwód uda 55 Obwód talii 85 Staż na siłowni 10+ lat ale z dużymi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Jeszcze redukcja więc 1800 kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 0 Opisz swój plan treningowy FBW 3x Cel cyklu Rekompozycja/sprawdzenie różnicy na SAA Ostatni cykl i odstęp [...]

[...] dodatkowym 3s po 10-12 Mam problem z ułożeniem planu opartym na wielostawach plus dobrać do tego najlepsze ćwiczenia akcesoryjne (nie chce izolacji Moim celem aktualnie redukcja i utrzymanie siły czy taki plan będzie dobry ? Góra Wyciskanie hantli na płaskiej 4s dipy 3s wiosłowanie 4s ohp 3s ściąganie drążka 3s wznosy bokiem siedzac 3s [...]

wiek - 21, wzrost 180, waga 87 kg, trenuje regularnie od dwóch miesięcy, jest mała tkanka tłuszczowa na brzuchu, jakieś tam mieśnie posiadam :D trening zaczynam od biegu 20 na bieżni, w trakcie treningu częste brzuszki oraz ćwieczenia na brzuch na maszynach, dieta objęta dużą ilością białka i węgli staram się unikać tłuszczu, 5 posiłków [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 182 Cel treningowy : lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5 rok ale miałem przerwe 2 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

[...] jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening 4 razy w tygodniu, plus rower 3x i basen 1x. Cel cyklu redukcja, troche rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - dwa lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia - [...]

Cześć! Poniżej wrzucam swoją aktualną dietę do oceny oraz plan treningowy(aktualnie leci chyba 2 tydzień). Mój główny cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Trening siłowy wykonuję domu w systemie góra/dół/wolne/góra2/dół/wolne/wolne. Po treningu 20 minut na rowerze stacjonarnym, w dni nietreningowe około 30-40 minut. Na rowerze tempo około 32km/h. [...]

Cel: Redukcja fatu z jednoczesnym progresem masy mięśniowej. Mój plan treningowy: poniedziałek - ćwiczenia siłowe - czas 75 min + rowerek - 30 min wtorek - wolne środa - ćwiczenia siłowe - czas 75 min + rowerek - 30 min czwartek - wolne piątek - ćwiczenia siłowe - czas 75 min + rowerek - 30 min sobota - wolne niedziela - wolne Posiadane [...]

[...] to bedzie basen 5-6 razy w tyg, i 3-4 razy w tygodniu siłownia Odżywianie: Jem w sumie wszystko, uwielbiam sery i mięso/wędliny, natomiast nigdy nie zjem pomidorów Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w miare dobry, jednak przebyłem 2 operacje biodra, wiec nie moge obciążać stawu biodrowego [...]

[...] 19:00 basen niedziela 12:00 siłownia(glownie brzuszki) Nie wiem czy ktos by ulozyl plan treningowy, jak tak to chetnie skorzystam bo wyglada to u mnie strasznie chaotycznie tzn. 1 dzien Biceps i klata 2 dzien plecy i triceps 3 dzien barki, kaptury, przedramiona 4 dzien brzuch Dodam ze moim celem jest redukcja BF :) Z góry dzienki za pomoc.

[...] całe ciało. W jaki sposób ułożyć taki plan? Widziałam tutaj różne rozpiski, ale nic nie przypadło mi do gustu, bo do wszystkiego był potrzebny sprzęt. Moim celem jest redukcja. Mam 157 cm wzrostu i ważę 54 kg. Będę jadła ok. 1800 kcal, w tym jakieś 30% tłuszczu, 25% białka i 45% węgli. Jedynym problemem są treningi. Nie wiem jak się za to [...]

Płeć : m Wiek :22 Waga :83 Wzrost :175 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :rok z przerwami Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:fbw po jednym ćwiczeniu na każdą partię po [...]

[...] :) Mam 172cm wzrostu. Waga - 69kg. Jestem zapracowaną 26-latką, ale na tyle silnie zmotywowaną, że chyba nic nie jest w stanie popsuć mi planów :D Moim celem jest znaczna redukcja tkanki tłuszczowej, zrobienie "czegoś" ze swoim ciałem, osiągnięcie wymiernych i widocznych efektów. BMI jest w normie, jednak wizualnie pozostawiam wiele do [...]

[...] 19:00 basen niedziela 12:00 siłownia(glownie brzuszki) Nie wiem czy ktos by ulozyl plan treningowy, jak tak to chetnie skorzystam bo wyglada to u mnie strasznie chaotycznie tzn. 1 dzien Biceps i klata 2 dzien plecy i triceps 3 dzien barki, kaptury, przedramiona 4 dzien brzuch Dodam ze moim celem jest redukcja BF :) Z góry dzienki za pomoc.

[...] ćwiczyć. Mój wiek 16 lat (odrazu zaznaczam że ćwiczenia w których narażony jest kregosłup robie z pasem pod okiem osób zaawansowanych), 85 kg wagi i 184 cm wzrostu. CEL: redukcja tkanki tłuszczowej i nabranie masy mięsniowej. ** ROZPISKA TYGODNIA ** + Poniedziałek (klatka + triceps) + Wtorek (przedramie + brzuch) + Środa (plecy + biceps) + [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Karate Kyokushin, siłownia 2x w tygodniu Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]